[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]
jezeli bedziesz chodzil na silownie i biegal itd to tak tylko musisz ulozyc plan treningowy diete wypelnic ankiete i poczytac podwieszone posty oraz znalezc temat Konia masa w doł rzezba w gore czy jakos tak ^^
Dopiero zcynam systematycznie trenowac od jakiegoś miesiąca.Konkretnego planu nie miałem i nie mam.Moje cele to rzeżba i siła.Spzręt mam w domutzn: ławeczka z rozpiętkami i na nogi, gryf łamany, modllitewnik, sztangileki.czasu mam dość sporo.wiek 15 lat Jeśli byś mógł to prosiłbym o jakiś plan treningowy